TRE – praktyka ćwiczeń uwalniających napięcie i traumę w Wilnie

Czy zdarzyło Ci się, że po przestraszeniu się lub stresie ciało zaczyna drżeć? To nie oznaka słabości! Drżenie ciała jest naturalnym, wrodzonym mechanizmem, który pomaga rozładować napięcie i wrócić do spokoju. TRE (Tension & Trauma Release Exercises) to seria prostych ćwiczeń fizycznych, które aktywują naturalny mechanizm samoregulacji organizmu – drżenie – i pomagają bezpiecznie uwolnić napięcie i stres. Ćwiczenia TRE wywołują delikatne, bezpieczne drżenie, które rozluźnia głęboko utrzymywane napięcia i uspokaja układ nerwowy. Drżenie jest naturalnym procesem organizmu, którego nie kontrolujemy myślami, dlatego ciało uwalnia dokładnie to, czego potrzebuje. Proces odbywa się w bezpiecznym otoczeniu, a intensywność ćwiczeń każda osoba reguluje samodzielnie – poprzez samoregulację, której nauczę. Praktyka jest odpowiednia dla prawie wszystkich. Nie jest wymagana sprawność fizyczna ani specjalistyczna wiedza. TRE rozluźnia głębokie napięcia mięśni, których często nawet nie czujemy, a które powodują zmęczenie, niepokój lub stałe poczucie wewnętrznego spięcia. Uspokaja układ nerwowy i pomaga ciału odzyskać naturalną równowagę. Po zajęciach TRE ludzie często odczuwają: ● mniejszy stres i niepokój; ● więcej energii i lekkość w ciele; ● lepszy sen; ● spokojniejszy układ nerwowy; ● jaśniejsze myśli i większą stabilność wewnętrzną; ● mniej napięcia w barkach, plecach, szczęce lub brzuchu. Metodę TRE opracował specjalista od traumy dr David Berceli, który przez wiele lat pracował w strefach konfliktów i kryzysów, szukając sposobów naturalnej regeneracji po stresie. Dziś praktyka TRE jest rozpowszechniona na całym świecie i korzystają z niej zarówno specjaliści, jak i osoby, które po prostu chcą lepiej czuć się w swoim ciele. Więcej informacji o TRE na oficjalnej stronie: https://treglobal.org/ O INSTRUKTORZE: Ignas Čepulis jest fizjoterapeutą, instruktorem jogi i certyfikowanym instruktorem TRE. W 2020 r. ukończyłem oficjalne szkolenie dla nauczycieli TRE w Londynie. Przez ostatnie 3–4 lata prowadzę warsztaty na Litwie i uczę ludzi uwalniania napięć. Do tej pory przeprowadziłem około 80 zajęć TRE dla ponad 1000 osób. Kiedyś myślałem, że chcę stać się człowiekiem bez napięcia, ale później zrozumiałem, że napięcie i odprężenie są jak dzień i noc albo plus i minus – pozwalają nam doświadczać życia. Uczę się zaprzyjaźniać z różnymi stanami w sobie. W pracy z traumą uczymy się odczuwać ciało, doznania, uczucia i emocje. Napięcia przestają być straszne, gdy się z nimi zaprzyjaźnimy. OPINIE O ĆWICZENIACH TRE: Ugnė: „Bardzo się cieszę, że dziś mogłam wypróbować praktykę TRE z Ignasem. Przyszłam z ciężarem w środku, przez cały dzień przed spotkaniem próbowałam sama go uwolnić. Nie udało się. Po praktyce z Ignasem wyszłam lżejsza, uwolniłam więcej i się odprężyłam. Podobały mi się spokój i prowadzenie. Dziękuję”. Irena: „Bardzo spodobała mi się ta technika. Wypróbowałam ją już w domu. Po praktyce drżenia czuję się odprężona”. Ineta: „Profesjonalne zajęcia. Kompetentny, komunikatywny nauczyciel Ignas udziela każdemu wskazówek i odpowiada na pytania. Polecam spróbować. Spodoba się wam”. Ramunė: „Powiedziałabym, że to genialnie prosta praktyka. Dziękuję, że się nią dzielicie! Na pewno będę korzystać z poznanych ćwiczeń w przyszłości”. MIEJSCE: studio Saulės namai, Algirdo g. 16-1, Wilno. DATA: 2 października 2026 r., 18:00–19:30. CENA: 30 euro. Pytania? Kontakt z Ignasem: +37062549833.