TRE – Übungsabend zum Lösen von Spannungen und Traumata in Vilnius

Haben Sie schon erlebt, dass Ihr Körper nach einem Schreck oder Stress zu zittern beginnt? Das ist kein Zeichen von Schwäche! Zittern ist ein natürlicher, angeborener Mechanismus, der dem Körper hilft, Spannung abzubauen und zur Ruhe zurückzufinden. TRE (Tension & Trauma Release Exercises) ist eine Reihe einfacher körperlicher Übungen, die den natürlichen Selbstregulierungsmechanismus des Körpers – das Zittern – aktivieren und dabei helfen, Spannung und Stress sicher zu lösen. Die TRE-Übungen lösen ein sanftes, sicheres Zittern aus, das tief sitzende Spannungen lockert und das Nervensystem beruhigt. Zittern ist ein natürlicher körperlicher Prozess, den wir nicht mit unseren Gedanken steuern; deshalb lässt der Körper genau das los, was er loslassen muss. Der Prozess findet in einer sicheren Umgebung statt. Die Intensität der Übungen reguliert jede Person selbst – durch Selbstregulierung, die ich vermitteln werde. Die Praxis eignet sich für fast alle. Körperliche Fitness oder besondere Kenntnisse sind nicht erforderlich. TRE löst tiefe Muskelspannungen, die wir oft nicht einmal wahrnehmen, die aber Müdigkeit, Angst oder ein anhaltendes Gefühl innerer Verkrampfung verursachen können. Die Methode beruhigt das Nervensystem und hilft dem Körper, sein natürliches Gleichgewicht wiederzufinden. Nach TRE-Einheiten berichten Menschen häufig von: ● weniger Stress und Angst; ● mehr Energie und Leichtigkeit im Körper; ● besserem Schlaf; ● einem ruhigeren Nervensystem; ● klareren Gedanken und mehr innerer Stabilität; ● weniger Spannung in Schultern, Rücken, Kiefer oder Bauch. Die TRE-Methode wurde vom Traumaspezialisten Dr. David Berceli entwickelt, der viele Jahre in Konflikt- und Krisengebieten arbeitete und nach Möglichkeiten suchte, Menschen bei der natürlichen Erholung nach Stress zu helfen. Heute wird TRE weltweit von Fachleuten und von Menschen praktiziert, die sich in ihrem Körper einfach besser fühlen möchten. Weitere Informationen zu TRE finden Sie auf der offiziellen Website: https://treglobal.org/ ÜBER DEN KURSLEITER: Ignas Čepulis ist Physiotherapeut, Yogalehrer und zertifizierter TRE-Instruktor. 2020 habe ich die offizielle TRE-Lehrerausbildung in London abgeschlossen. In den vergangenen 3–4 Jahren habe ich in ganz Litauen Workshops geleitet und Menschen dabei unterstützt, Spannungen zu lösen. Bis heute habe ich etwa 80 TRE-Einheiten für mehr als 1000 Menschen durchgeführt. Früher dachte ich, ich wolle ein Mensch ohne Spannung werden. Später erkannte ich jedoch, dass Spannung und Entspannung wie Tag und Nacht oder Plus und Minus sind und uns ermöglichen, das Leben zu erfahren. Ich lerne, mich mit den verschiedenen Zuständen in mir anzufreunden. In der Traumaarbeit lernen wir, unseren Körper, Empfindungen, Gefühle und Emotionen wahrzunehmen. Alle Spannungen verlieren ihren Schrecken, wenn wir uns mit ihnen anfreunden. RÜCKMELDUNGEN ZU TRE-ÜBUNGEN: Ugnė: „Ich bin sehr froh, dass ich heute TRE mit Ignas ausprobieren konnte. Ich kam mit einer Schwere in mir und hatte den ganzen Tag vor dem Treffen versucht, selbst loszulassen. Es gelang mir nicht. Nach der Übung mit Ignas ging ich jedoch leichter, hatte mehr losgelassen und fühlte mich entspannt. Mir gefielen die Ruhe und die Anleitung. Danke.“ Irena: „Diese Technik hat mir sehr gut gefallen. Ich habe sie schon zu Hause ausprobiert. Nach der Zittern-Übung fühle ich mich entspannt.“ Ineta: „Professionelle Übungseinheiten. Ignas ist ein kompetenter und kommunikativer Lehrer, der allen Tipps gibt und Fragen beantwortet. Ich empfehle, es auszuprobieren. Es wird Ihnen gefallen.“ Ramunė: „Ich würde sagen, eine genial einfache Praxis. Danke, dass Sie sie weitergeben! Die gelernten Übungen werde ich bestimmt auch künftig nutzen.“ ORT: Studio Saulės namai, Algirdo g. 16-1, Vilnius. DATUM: 2. Oktober 2026, 18:00–19:30 Uhr. PREIS: 30 €. Fragen? Kontakt: Ignas, +37062549833.