TRE — практика упражнений для снятия напряжения и последствий травмы в Вильнюсе

Замечали ли вы, что после испуга или стресса тело начинает дрожать? Это не признак слабости! Дрожь — естественный врождённый механизм, который помогает телу разрядиться и вернуться к спокойствию. TRE (Tension & Trauma Release Exercises — упражнения для снятия напряжения и последствий травмы) — это комплекс простых физических упражнений, активирующий естественный механизм саморегуляции тела — дрожь, и помогающий безопасно высвободить напряжение и стресс. Упражнения TRE вызывают мягкую, безопасную дрожь, которая снимает глубоко удерживаемое напряжение и успокаивает нервную систему. Дрожь — естественный процесс тела, которым мы не управляем мыслями, поэтому тело высвобождает именно то, что ему необходимо. Практика проходит в безопасной обстановке, а интенсивность упражнений каждый регулирует самостоятельно — способом саморегуляции, которому я научу. Практика подходит почти всем. Физическая подготовка или специальные знания не требуются. TRE снимает глубокое мышечное напряжение, которого мы часто даже не замечаем, но которое вызывает усталость, тревогу или постоянное ощущение внутренней скованности. Метод успокаивает нервную систему и помогает телу вернуться к естественному равновесию. После занятий TRE люди часто отмечают: ● снижение стресса и тревожности; ● больше энергии и лёгкости в теле; ● улучшение сна; ● более спокойное состояние нервной системы; ● ясность мыслей и большую внутреннюю устойчивость; ● меньше напряжения в плечах, спине, челюсти или животе. Методику TRE разработал специалист по травмам доктор David Berceli, много лет работавший в зонах конфликтов и кризисов и искавший способы помочь людям естественным образом восстановиться после стресса. Сегодня практика TRE распространена во всём мире и используется как специалистами, так и людьми, которые просто хотят лучше чувствовать себя в своём теле. Подробнее о TRE: официальный сайт https://treglobal.org/ ОБ ИНСТРУКТОРЕ: Ignas Čepulis — физиотерапевт, инструктор по йоге и сертифицированный инструктор TRE. В 2020 году я окончил официальные курсы для преподавателей TRE в Лондоне. Последние 3–4 года я провожу семинары по всей Литве и учу людей освобождаться от напряжения. На сегодняшний день я провёл около 80 занятий TRE для более чем 1000 человек. Раньше я думал, что хочу стать человеком без напряжения, но позже понял, что напряжение и расслабление — как день и ночь или плюс и минус, позволяющие нам переживать жизнь. Я учусь дружить с разными состояниями внутри себя. В работе с травмой мы учимся чувствовать своё тело, ощущения, чувства и эмоции. Напряжение перестаёт пугать, когда мы с ним подружимся. ОТЗЫВЫ О TRE: Ugnė: «Я очень рада, что сегодня удалось попробовать практику TRE с Ignas. Я пришла с тяжестью внутри и весь день до встречи пыталась сама её отпустить. Не получилось. Но после практики с Ignas я ушла с лёгкостью, отпустив больше и расслабившись. Мне понравились спокойствие и ведение. Спасибо». Irena: «Мне очень понравилась эта техника. Я уже попробовала её дома. После практики дрожания чувствую себя расслабленной». Ineta: «Профессиональные занятия. Компетентный и коммуникабельный преподаватель Ignas даёт советы каждому и отвечает на вопросы. Рекомендую попробовать. Вам понравится». Ramunė: «Я бы сказала, удивительно простая практика. Спасибо, что делитесь! Обязательно буду использовать выученные упражнения и дальше». МЕСТО: студия Saulės namai, ул. Алгирдо, 16-1, Вильнюс. ДАТА: 2 октября 2026 г., 18:00–19:30. ЦЕНА: 30 евро. Вопросы? Свяжитесь с Ignas: +37062549833.